Le coloriage pour adultes connaît un succès croissant ces dernières années. En plus d’être une activité créative et amusante, il s’avère être un excellent moyen de promouvoir la santé mentale et le bien-être. 

Que ce soit pour se détendre après une journée stressante ou pour améliorer la concentration, de nombreuses personnes se tournent vers cette activité apaisante.

Pour profiter pleinement des bienfaits du coloriage, il est essentiel de bien choisir sa papeterie : crayons de couleur, marqueurs, et livres de coloriage. Voici un guide expert et chiffré pour comprendre l’impact positif du coloriage pour adultes sur la santé mentale et comment sélectionner les meilleurs outils de papeterie pour cette activité.

Les bienfaits du coloriage sur la santé mentale

Le coloriage pour adultes offre de nombreux bienfaits sur la santé mentale. Des études montrent que cette activité peut réduire le stress et l’anxiété, améliorer la concentration et favoriser un sentiment de calme et de bien-être. Selon une étude publiée dans Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 45 minutes de coloriage peuvent significativement réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps.

Le coloriage permet également de se déconnecter des écrans et de la surcharge d’informations numériques, offrant ainsi un moment de pleine conscience. Il stimule les deux hémisphères du cerveau : le gauche, responsable de la logique et de l’organisation, et le droit, lié à la créativité et à l’imagination. Cette stimulation bilatérale peut améliorer la coordination et la motricité fine, ce qui est particulièrement bénéfique pour les adultes souffrant de troubles cognitifs ou de coordination.

De plus, le coloriage aide à atteindre un état de « flow », un état mental dans lequel une personne est complètement immergée dans une activité, conduisant à une sensation de plaisir et d’accomplissement. Mihaly Csikszentmihalyi, le psychologue qui a popularisé le concept de flow, explique que ces moments de concentration intense et d’engagement total peuvent considérablement augmenter la satisfaction et le bonheur au quotidien.

Pour en savoir plus sur le loisir créatif, je vous invite à consulter cet article sur le sujet.

Conseils pour choisir la papeterie adaptée

Pour maximiser les bienfaits du coloriage pour adultes, le choix de la papeterie est crucial. Voici quelques conseils pour sélectionner les meilleurs outils :

Crayons de couleur :

• • Qualité des pigments : Optez pour des crayons de couleur avec des pigments de haute qualité pour des couleurs vibrantes et durables. Les marques comme Prismacolor et Faber-Castell sont reconnues pour leur excellence.
  • Douceur de la mine : Une mine douce permet un meilleur mélange des couleurs et moins de pression sur le poignet. Les crayons à base de cire sont souvent préférés pour leur douceur.
  • Ergonomie : Des crayons ergonomiques, avec une forme triangulaire par exemple, sont plus confortables à tenir et peuvent prévenir la fatigue.  

Marqueurs :

• • • Encre à base d’eau vs alcool : Les marqueurs à base d’eau sont sans odeur et non toxiques, idéaux pour un usage prolongé. Les marqueurs à base d’alcool, comme les Copic, offrent des couleurs plus vives et un séchage rapide.
    • Double pointe : Les marqueurs à double pointe, avec une pointe fine et une pointe biseautée, offrent une plus grande polyvalence pour les détails et les aplats.
    • Stabilité des couleurs : Choisissez des marqueurs avec une bonne stabilité des couleurs pour éviter la décoloration avec le temps.

Livres de coloriage :

• • • • Qualité du papier : Un papier épais (au moins 120 g/m²) est recommandé pour éviter le gondolement et le saignement des encres. Les livres de coloriage pour adultes comme ceux de Johanna Basford utilisent un papier de haute qualité.
      • Thèmes variés : Sélectionnez des livres avec des thèmes qui vous inspirent, qu’il s’agisse de mandalas, de paysages ou d’illustrations florales.
      • Détails des dessins : Les dessins avec des détails fins permettent une concentration plus intense, idéale pour atteindre un état de flow.

Pour conclure, en choisissant soigneusement votre papeterie – crayons de couleur, marqueurs, et livres de coloriage – vous pouvez maximiser ces bienfaits et profiter pleinement de cette activité créative. Investir dans du matériel de qualité est essentiel pour une expérience de coloriage optimale, conduisant à un bien-être accru et à une meilleure qualité de vie.

Pauline LC