L’art du scrapbooking, longtemps associé à la création de souvenirs tangibles comme les albums photo et les faire-part, connaît un regain d’intérêt, mais sous une forme inattendue.
Plus qu’un simple loisir créatif, il est désormais reconnu pour ses bienfaits thérapeutiques. À travers l’assemblage de photos, de textes, et d’éléments de papeterie, cette activité offre un moyen puissant de se reconnecter à ses émotions et d’exprimer ses expériences de manière visuelle et tangible. Le scrapbooking fait ainsi son entrée dans le monde de la thérapie par l’art, favorisant la guérison émotionnelle de nombreuses personnes. Mais en quoi cet art manuel peut-il contribuer à l’amélioration de la santé mentale ?
Le scrapbooking, une thérapie par l’art accessible
La thérapie par l’art, également connue sous le nom d’art-thérapie, est une méthode psychologique reconnue qui permet aux individus d’exprimer et de traiter leurs émotions à travers des processus créatifs. Selon l’American Art Therapy Association, les bénéfices de cette approche incluent la réduction du stress, une meilleure gestion des émotions et l’amélioration de l’estime de soi. Le scrapbooking, en tant que forme d’art créatif, s’inscrit parfaitement dans ce cadre.
Contrairement à d’autres formes d’art-thérapie qui peuvent nécessiter des compétences ou des outils spécifiques, le scrapbooking est accessible à tous. Il s’agit simplement de rassembler des éléments visuels — photos, découpes de journaux, illustrations, objets de papeterie — et de les assembler sur une page de manière significative.
Ce processus de création permet à l’individu de revisiter des souvenirs, de s’exprimer sans contrainte verbale et de se focaliser sur le moment présent. Une étude de The Arts in Psychotherapy (2018) a montré que la pratique d’activités manuelles, comme le scrapbooking, réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, tout en augmentant la sensation de bien-être.
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Favoriser la guérison émotionnelle par la création
Le scrapbooking permet de transformer des souvenirs douloureux ou des émotions négatives en créations positives. En donnant une structure à ces souvenirs et en choisissant les images et les mots qui les accompagnent, les personnes peuvent réorganiser mentalement ces événements et ainsi faciliter leur processus de guérison émotionnelle.
Un des concepts clés en art-thérapie est la catharsis, c’est-à-dire l’évacuation des tensions internes par l’expression artistique. Il s’inscrit pleinement dans cette démarche : en assemblant des fragments de vie sur des pages, l’individu réorganise sa perception d’un événement traumatisant ou stressant.
En effet, une étude menée par The Journal of Applied Arts & Health en 2020 a souligné que la création artistique, telle que le scrapbooking, permet de redonner du sens à des événements vécus et de retrouver un sentiment de contrôle sur sa vie.
Dans un contexte thérapeutique, cette activité peut aussi être utilisée en groupe, favorisant ainsi le partage d’expériences et le soutien mutuel. De plus, le processus de création manuelle procure une distraction active qui aide à diminuer les ruminations mentales. Selon une étude réalisée par Psychology Today (2019), les personnes engagées dans des activités artistiques manuelles ont rapporté une amélioration notable de leur humeur et de leur capacité à gérer les émotions négatives.
De la papeterie à l’épanouissement personnel
L’utilisation de matériel de papeterie dans le scrapbooking joue un rôle essentiel dans l’aspect thérapeutique de cette activité.
Les textures, couleurs et formes utilisées stimulent les sens et contribuent à créer un environnement apaisant. Il est prouvé que la sélection des matériaux créatifs, comme des papiers colorés, des stickers ou des rubans, peut renforcer l’impact émotionnel positif de l’activité.
En explorant ces différents matériaux, les participants peuvent également découvrir de nouvelles façons d’exprimer leurs émotions et de donner un sens à leurs créations. En ce sens, il devient un véritable voyage introspectif. Selon une étude publiée par Frontiers in Psychology (2021), l’engagement dans des pratiques artistiques, telles que le scrapbooking, favorise le développement personnel, améliore l’estime de soi et renforce la résilience face aux défis émotionnels.
En conclusion, le scrapbooking n’est plus seulement un loisir créatif destiné à immortaliser des souvenirs heureux. Il s’agit d’une forme puissante d’art-thérapie qui permet à des milliers de personnes de trouver un chemin vers la guérison émotionnelle.
Que ce soit pour traiter des traumatismes, apaiser l’anxiété ou simplement cultiver la pleine conscience, le scrapbooking ouvre une nouvelle voie thérapeutique accessible à tous. Loin d’être un simple passe-temps, il devient un outil de transformation personnelle, où l’art de créer rejoint celui de guérir.
Pauline LC
