L’art créatif aide à réduire le stress et l’anxiété
D’où vient cette joie intense de faire soi-même ? Opter pour un faire-part de mariage créatif en y ajoutant sa touche personnelle par exemple, est une activité manuelle enrichissante. Mais saviez-vous qu’au-delà de l’aspect créatif, cette activité est également bénéfique pour la santé mentale ? La papeterie créative ou plus largement “l’art-thérapie” , aide à réduire le stress et l’anxiété.
Les vertus thérapeutique de l’activité créative
Il y a un siècle, les gens n’étaient pas convaincus des bienfaits du sport pour la santé. Nous sommes dans la même configuration aujourd’hui avec l’art créatif et les œuvres d’art. Comme l’affirme Nathalie Bondil, directrice du Musée des beaux-arts de Montréal : « L’art fait du bien. Mais il peut aussi soigner. » Lorsque l’on s’adonne à une activité créative, notre cerveau entre en état de méditation. Ce moment de détente permet de réduire l’anxiété des pensées négatives en se concentrant sur la tâche à accomplir. Il libère les tensions accumulées. La créativité permet également de stimuler notre imagination et notre réflexion, ce qui améliore l’humeur et notre bien-être mental.
Jean-Pierre Changeux, neurobiologiste et professeur au Collège de France, est le premier à avoir décrypté les mécanismes neuronaux dans cette appréciation (Du vrai, du beau, du bien, éditions Odile Jacob). Que se passe-t-il dans notre tête ? Le rendu du beau engendre quelque chose d’assez unique, constate Jean-Pierre Changeux : « Il y a la transformation par la rétine des radiations lumineuses en signaux électriques qui se propagent dans notre cerveau, du cortex visuel au cortex préfrontal, déclenchant une inondation de dopamine… l’hormone du plaisir ! » Les circuits des émotions s’activent. La contemplation ou création d’une œuvre d’art fonctionne comme une récompense. « Le beau est essentiel à l’être humain parce qu’il nous fait du bien », rappelle le spécialiste.
Un vrai remède contre la dépression
La pratique d’une activité créative permet de se concentrer sur le moment présent et de déconnecter de ses préoccupations quotidiennes. Cette activité répétitive, souvent accompagnée de musique douce, peut amener à une véritable relaxation physique et mentale, procurant une sensation de bien-être et de calme intérieur.
L’art créatif peut également être un remède efficace contre la dépression. En effet, la création permet de s’exprimer librement et d’extérioriser ses émotions. Cette activité peut aider les personnes souffrant de cet état à se sentir mieux et à retrouver confiance en elles.
L’art créatif permet également de développer l’estime de soi. En effet, la création d’une œuvre permet de voir ses progrès, ses réussites et ses erreurs. Les personnes souffrant de dépression peuvent ainsi se concentrer sur leurs réussites et se sentir valorisées. La création d’une œuvre d’art peut également donner un sentiment d’accomplissement et d’auto-satisfaction.
Les activités manuelles collectives développent l’empathie
Il existe une multitude d’activités manuelles créatives à pratiquer en groupe et accessibles à tous. Les adultes peuvent opter pour la peinture, le dessin, la poterie, le scrapbooking ou encore la couture. Pour les enfants, la pâte à modeler, la peinture, le coloriage et la création de bijoux sont des activités faciles et ludiques qui stimulent la créativité. Pour partager une expérience créative unique ou réaliser soi-même une œuvre créative, nous vous recommandons l’expérience des ateliers d’artisanat de wecandoo. Au contact des multiples savoir-faire, des passionnés, des artisans, vous réveillerez l’artiste qui sommeil en vous.
Le facteur social joue un rôle majeur sur le bien-être. D’après Platon, « le premier bien est la santé, le deuxième la beauté » (Lois II, 22). Les études de ces dernières années ont confirmé les intuitions des philosophes : regarder une œuvre d’art, faire de la musique, créer ont des effets directs sur notre cerveau : il réveille l’empathie.
En résumé, l’art créatif est une activité facile et accessible à tous qui permet de réduire le stress et l’anxiété, de lutter contre la dépression et d’améliorer l’humeur. Que ce soit pour réaliser un faire-part de mariage unique ou simplement pour occuper ses week-ends, la créativité est une activité thérapeutique qui mérite d’être pratiquée régulièrement. Je vous souhaite à tous de trouver votre dada créatif.
Pauline LC
